ヨガと痩身

ヨガにはホットヨガからパワーヨガ、ピラティスやらなんやらといった種類があるようや。
それらのヨガにはヨガのポーズちうものがあり、ヨガを行う際にテーマのついたポーズをオノレの体で行うことによってそのポーズで得られる健康効果やらなんやらが違ってくるようや。
腹式呼吸の方法やらなんやらも紹介されておるけどダンはん、リラックスするちう効果もあるんやが、ヨガのポーズと組み合わせて使うことで効果も上がってくるようや。

腹式呼吸の方法としては、呼吸を整えながらおなかを膨らまして横隔膜を下げまんねん。
おなかをへこませて横隔膜を上げながら息を吐き、徐々に息を吸う時間よりもはく時間のほうを長くしてゆく、ちう方法のようや。

おもなヨガのポーズのうちのひとつとしては、チャイルドポーズちうものがあるんや。
方法としてはまず床に仰向けに寝まんねん。
膝を折り曲げて抱きかかえまんねん。
息を吐きながら頭を膝にくっつけ、30〜40秒ほどそのまんまの姿勢でいまんねんわわ。
このポーズは便秘の解消に効くとされまんねん。

これ等のポーズを色々行いながら60分から90分フィットネスを行うのが一般的なヨガの方法ちう事になるんや。