ヨガと痩身

バランスボールの使い方、デスクワーク編
きょうび企業では普通の椅子の代わりにバランスボールチェアを使う企業も珍しくおまへん。
あとSOHOやらなんやらの家がオフィス代わりの会社も、バランスボールチェアを使っとるトコは少なくないと思うで。
ここではきょうび人気のでてきたバランスボールの正しい座り方を紹介していきたいと思うで。
座り方とバランスボールでのエクササイズはまたちゃうのでチェックしておくんなはれね。
バランスボールで正しく座るポイント、腰痛にならへんためには、骨盤を立てること。
これは普通に座った場合やパソコンのデスクワークでの座り方でも同じことなのや。
パソコン作業をしていて姿勢が悪い人やらなんやらのようけは、パソコンで使用しとる椅子やパソコンデスクが悪いと思うで。
骨盤が立つ、立たないちうことはあまりみなはんにはわかりにくいかもしれまへんが、簡単にチェックする方法があるんや。
ジーンズやスーツやらなんやらをはいとると、すぐにわかることや。
まずはじめに立ってみまひょ。
この状態は骨盤も立った状態のことをええまんねんわわ。
次に背中側のベルトをかけるトコをつかんで見ておくんなはれ。
ほんでケツにそのまんましゃがんでみまひょ。
ヤンキー座りをすると一番わかりやすいんやけどアンタ、後ろのベルトのかける穴が引っ張られとると思うで。
この状態が、骨盤が寝とる状態のことや。
●バランスボールでの正しい座り方●
バランスボールの正しい座り方は、普通の座り方とさほど変わりまへん。
股関節の可動域は60度まで。
これは、骨格の動きのしくみなのや。
たとえばやなあ乗馬や。
ヨーロッパでは腰痛の治療に乗馬療法ちうものがあるんや。
乗馬での姿勢は、膝がもっと下にあるんや。
腰痛にならへんために、バランスボールで座る場合は気をつけておくんなはれ。