ヨガと痩身

効果的に用いるバランスボールの使い方を紹介していきたいと思うで。
バランスボールは人気のあるええダイエットグッツやけどアンタ、使い方がちゃうとまるっきし意味がおまへんよね。
やので、ここで筋肉や脂肪の中身である骨格姿勢のポイントを書いていきたいと思うで。
バランスボールの正しい座り方は骨盤で決まるのや。
バランスボールは、骨盤がポイントなのや。
それも骨盤の位置ではなくて、角度が一番のポイントや。
骨盤の角度をわかっておらへんで座ってしまうと、背筋が伸びず猫背状態で姿勢が逆に悪くなってしまうのや。
その猫背の状態でエクササイズを続けとるとそのまんま悪い姿勢を体が覚えてしまうので気をつけまひょ。
バランスボールを選ぶときはなるべく大き目を選ぶ方が、姿勢がよくなり座りやすいや。　
ポイントは、おへそから前へ引っ張られるイメージで腰を前に出していきまんねん。
前屈みではなくて、おへそだけ前に出すようにしておくんなはれ。
このポイントを行えば正しい姿勢でバランスボールのエクササイズを行えると思うで。
バランスボールに座っとるだけでもダイエット効果や筋力のトレーニング効果が期待できまんねん。
バランスを保ち姿勢を良くすることで自然に全身の筋肉が鍛えられていきまんねん。
座ったまんまでバランスボールの上で体を軽く弾ませると、お腹周りの腹筋を鍛えることができるのや。
バランスボールに座り、体を左翼翼右翼翼にゆっくりと傾けるとストレッチ運動になるんや。
普段ではあまり使いまへん筋肉を鍛えて、身体の中にたまっとる疲労物質を取り除きまひょ。