ヨガと痩身

おうちの中でできるエクササイズとしてバランスボールを紹介したいと思うで。
バランスボールとは大きさが直径60センチメートルで、空気で膨らませたボールや。
人が全体重をかけて乗っても、座ったまんま飛び跳ねても割れへん素材でできていまんねんわわ。
そのクッションのような性能や丸い形状を利用して、考えられたのがストレッチや筋トレ、有酸素運動やらなんやらさまざまなエクササイズやらなんやらや。
有酸素運動と筋トレをいっぺんにできるバランスボール。
みなはん調子に乗りすぎて転ばないように用心しておくんなはれね！笑
ストレッチの中にはバランスボールに座って上下に飛び跳ねたりしまんねん。
一見簡単そうな動作のように思えまっけど、丸いボールの上で上半身を使ってバランスを取りつつ、下半身を使って弾のや、決して簡単な動きではおまへん。
これは全身の筋肉を使う複雑で激しい有酸素運動なのや。
また、この時ボールが下方向への衝撃を吸収するので、まっすぐ飛び跳ねるよりもバランスボールは音が静かで床にダメージを与えにくいちう事も書いておきまんねん。
ここでまたボールに座った状態に戻るんや。
さらに、有酸素運動と筋トレの中間的な使い方をご紹介していきまんねん。
バランスボールに座った状態で、前後、左翼翼右翼翼に歩くちう動きや。
バランスボールに座った姿勢で、脚を使って前に歩いていって、ボールがお尻から腰、背中、肩へと移動した状態のことや。
この状態から後ろに移動して元の状態に戻るちうわけや。
この作業を何度も繰り返していきまんねん。
歩くちう有酸素運動といっぺんに脚、お腹周りの筋トレにもなるんや。