ヨガと痩身

下半身が太いなぁと気になってる人はスリムにキレイになれるよう、いろんな努力をして頑張っとると思うで。

スリムになる為には、
・まずは日々の摂取カロリーを抑えること（これは食事制限や、バランス等も考えなくてはならへんので辛いやね）
・次に適度な運動を定期的に行う（特にウォーキングやらなんやらの有酸素運動がお勧め）
・次にマッサージやストレッチやらなんやらをして脂肪を燃焼しやすくして痩せやすい体を作るんや。（特にお風呂上りやらなんやらに行うと効果的や）
・足が太くなっとる人は筋力が弱くなっとる可能性もあるため、スクワット運動やらなんやらを軽く行い、ちびっと筋肉を付けるようにするちうわけや。

上記のような事を実践すれば、ちびっとずつではあるんやが、下半身太りが解消されていくでっしゃろ。

ここでウォーキングのコツをちびっと教えまひょ
１．背筋を伸ばして歩く
２．上半身に余計な力が入りまへんように歩く
３．腕を前後に思いっきり振り上げて歩く
４．かかとから着地するように歩く
５．足を離すときに親指で強く地面を蹴るように歩く
６．歩幅をとり、スピードも遅すぎたり早すぎたりせず一定のスピードで歩く
７．たまにランニングも取り入れてみるのもよいでっしゃろ

や。上記の事を心がけてウォーキングしてみまひょ。

後は、話題の「骨盤の歪み」矯正も足痩せには重要な事や。
骨盤が歪むと足にむくみが出たりするし、骨盤が開いたまんまでいるとお尻が広がりｋ、四角いお尻になり極端に言うと「おばちゃん体系」になってしまいまんねんわわ。

それがきっかけとなり、腰やお尻周りに肉が付いていき、まぁるくまぁるく太っていきまんねん。その上足にある大腿骨も外側に開き、内側の筋肉が衰えてＯ脚にもなり脂肪が付き、下半身太りになってしまいまんねんわわ。