ヨガと痩身

目標と言うのはダイエットに限らず、立てる事が重要だと思うで。
なんとなく痩せたいなぁ、ダイエットでもするかみたいな感じだと痩せられまへん。
イメージ目標みたいな感じで、オノレがどうなりたいちうのをイメージし、より具体的に目標に向かっていけるかで成功するかせんかは変わって来ると思うで。

ダイエットの目標の立て方やけどアンタ、体重を減らすと言う事を目標にするのではなく、体脂肪率やお腹や太ももの太さやらなんやらを減らす事を目標としまひょ。

まず、なんで体重を気にする必要があるのでっしゃろか？気にする人ってホンマに多いやね。体重なんて言わなければ分かりまへんし、個人差もあるし、体格や慎重によって異なるしで意味がないと思うんや。

体重が減れば、お腹や太ももが細くなる可能性は大いにあるんや。が、身体が太くなって見えても体重が落ちる場合もあるんや。りんごダイエットのように一つの物を食べ続けて痩せるようなダイエットをした場合になるんや。こういった場合、筋力が落ちるため内臓脂肪とか付きやすくなり太って見えたりするし、筋力が落ちるので代謝も悪くなるんや。で、栄養失調状態に陥った身体が欲してるのは栄養やので、ちびっとでも食事をするとそこから栄養を溜め込もうと身体が必死に働き、脂肪が急速に増える事になるんや。

密度は筋肉のほうが脂肪より大きく、重量が多いので体重は減ったように見えまっけど、体脂肪率が増えて、見た目的に太って見えると言う結果になるんや。
また、無理なダイエットをするとリバウンドが必ず来るし、拒食症になりよった場合、まれにしにいたる場合もあるんや。

上記は例えの例やけどアンタ、実際にあんはんの身の上にも起こりまへんとはええきれまへん。やので十分気をつけておくんなはれね。

ダイエット成功の秘訣は、目標を紙に書いて、目に付くトコに貼ったり、理想のプロポーションを持つ有名人の写真やらなんやらを見てイメージしたりすることで、痩せようと言う意識が無意識に働き痩せやすくなると思うでよ。