ヨガと痩身

足痩せ出来る方法に「立ち方」があるそうや。

○正しい立ち方
１．両足を肩幅に開きまんねん。
２．背筋を伸ばして胸を張るんや。
３．あごを引きまんねん。

上記の内容で分かりにくい方は、壁を使いまんねんわわ。
壁にかかと、お尻、背中、後頭部を付けまんねん。

この姿勢を自然と出来るのであればええ姿勢と言えまんねん。
自然に出来ない場合は、姿勢が悪く身体のバランスが崩れとる可能性があるんや。
立っとるときに左翼翼右翼翼どちらかの足に均等に体重はかかっていまんねんわわか？どちらかに体重をかけて立っとると骨盤が歪んでＯ脚になりよったり背骨が曲がってきたりしまんねん。

正しい姿勢だと背筋が伸びて見えるし、背も高く見えて遠くから見たときかっこよく見えまんねんよね。

どうしてダイエットをしようと思ったのかよく考えてみておくんなはれ。
キレイに見られたいとか、かっこよく見られたいとかからやね？
それならまず姿勢を直すことから始めてみまひょ。
猫背のオノレを鏡で見てみておくんなはれ。かっこ悪いやね･･･
これから鏡で見てもカッコイイと思えるようなオノレになれるように頑張りまひょ。

ほんでお腹を引っ込めるように意識してみまひょ。いつでも腹筋を鍛えてる事になるんやし、多少お腹が出たとしてもごまかせるようになるんや。
それと、お尻に力を要れ、締めるようにも意識してみまひょ。そうすれば筋肉が付いてヒップアップもできまんねんし、骨盤のゆがみも解消され、Ｏ脚修正の効果も出てきまんねん。

さらに、足の内側に体重をかけるようにしてみまひょ。（足の親指と内くるぶしの間くらいに体重をかけるような感じ）、内側に体重をかけるとちびっとでも膝の隙間が減るんやよね。歩くときも親指でけるように歩いてみておくんなはれ。そうすると基礎代謝アップにも効果が出てきまんねんよ。

ちーとばかしずつ努力をしてきれいにかっこよくなっていきまひょ。