ヨガと痩身

座るだけでのエクササイズは卒業して新しいボールトレーニング始めてみまへんか？
バランスボールといったら、座ってエクササイズするものと思い込んでいる方も少なくないと思うで。
座って弾んでトレーニングもええやけどアンタ、ボールはいろいろなポーズで鍛えたい部分を鍛えられる優れもの。
スクワットやらなんやら定番種目にバランスボールを使う事によって難しさがあがるんや。
普通に立っとることより、電車の中やらなんやら揺れとるトコで立つ方がたいへんや。
それと同じで、不安定なボールを使いながら身体を安定させようとするので、知りまへんうちに色んな部分の筋肉が鍛えられていくわけや。
これからかく種目でも、アウターマッスルから、インナーマッスルまで、バランス良く鍛えられるちうわけや。
バランスボールを持っておらへん人はすぐに買いに行こう！
10回、3セットを基本に、週2〜3回続けておくんなはれ。
どシロウトは必ず空気をしっかり入れて行っておくんなはれ。
バランスボールを使用するっちうときは滑りにくい場所を選ンでくれへんかいな。
ボールから落ちても大丈夫なように、柔らかいマットの上やらなんやらで周囲に物がない場所で行うこと。
お腹エクササイズトレーニング
膝で立ちお尻を上げながら、ボールに肘をつきお手を合わせて両手を組み、顎を引いて額をつけるちうわけや。
お腹を丸めて構えるちうわけや。
肘の三角形を崩さないようにしておくんなはれ。
お腹を伸ばして顔を上げつつ、膝と頭とお腹がみな一直線になるようにボールを前に転がし、戻るちうわけや。
このとき腰を反らしすぎないように。