ヨガと痩身

ダイエットやらなんやらしなくてもたくはん食べても太りにくい、普通に食べてスリムな体型を維持することが出来るといった痩せる体質の人は、どエライうらやましいやね。この体質の人は食べ物の消化吸収能力が低かったり（物を食べても栄養として吸収する能力が少ない＝吸収量が少ない〜生まれつきの体質・病気やらなんやらの理由による）、エネルギーの消費量が大きかったり（物を食べて活動した時に、基礎代謝として使うエネルギーが多いちう理由による）しまんねん。
後の方の、体質なら申し分ないやね。この体質にバランスボールを使ってなってみまへんか？

◆バランスボールの効果
バランスボールを使うことによってインナ−マッスル（体幹筋肉）が鍛えられまんねん。インナーマッスルは、身体の奥の方にある普通のトレーニングでは鍛えるのがややこしい筋肉やけどアンタ、姿勢やバランスを整えたりする大切な筋肉や。
また、バランスボールは、身体の歪みを矯正することで腰痛も緩和してくれまんねん。

◆バランスボールのトレーニング方法
１．基本・ボールの真ん中に座るちうわけや。
２．背筋を伸ばして軽く弾んでみるちうわけや。ちびっとずつ、かかと・つま先・片足やらなんやらを上げたりして身体を動かしていく。
３．バランスが上手く取れるようになりよったら、手を離して胸の前で腕を組んでみるちうわけや。
他にジムでは、次のような事も出来まんねん。
＊バランスボールの上に仰向けになって身体を伸ばす。
＊体の横にバランスボールを入れ、身体側を伸ばす。
＊バランスボールをお尻の下に入れて、立て膝をするちうわけや。ほんで身体を前後に動かす。
＊バランスポールに足を乗せ、腕立て伏せをするちうわけや。やらなんやらの筋力トレーニング。