ヨガと痩身

いまダイエットでヨガを行うことがはやっとるようや。
ヨガは呼吸法を行いながらポーズをとってゆき心と体の調和を図る訓練法やけどアンタ、ポーズをとりながら毎日毎晩壱年中は使いまへん筋肉を使ったり、毎日毎晩壱年中は力を入れとる筋肉を緩めたりするようや。
その際に呼吸を自然に行ってポーズをとりながら停止することで血の流れが行き渡るんや。
ヨガを行うことで筋肉も使おるけどダンはん、体のゆがみやらなんやらが矯正されて体のバランスを直してゆくことができるのや。

ダイエットでヨガを行う方法のひとつには「寝ヨガ」ちうものがあるんや。
「寝ヨガ」は日本人のヨガの講師が考案した方法で、寝ながらヨガを行いまんねんわわ。
ヨガの色々なポーズを行いながら腹式呼吸を行おるけどダンはん、この呼吸法では体の細胞を活性化させてくれる効果があるようや。
「寝ヨガ」で大切なのは呼吸法や。
深呼吸を行うことによって心のバランスも取れまんねんし、ストレスで乱れとった食欲の中枢も正しく動くことになるんや。
この腹式呼吸法の方法としては、まず息を吐くことからはじめまっけど体の老廃物を出してゆくことをイメージしながら吐いてゆきまんねん。
息を吐く際にはへその下3センチほど下の丹田を意識しまんねん。
息を吸うときもこの丹田を意識し、鼻から息を吸ってゆきまんねん。