ヨガと痩身

マタニティヨガちうのは、ヨガをすることによって健康的な妊娠生活を送ることを目的とするヨガのことや。
ヨガの呼吸法により出産やらなんやらを行いやすくするといわれ、また妊婦に必要な筋肉やらなんやらを鍛えてくれる効果や、心のリラックス効果やらなんやらもあるようや。
きょうびではマタニティヨガを行う病院やらなんやらも増えとるようやけどアンタ、ヨガ以外にも妊婦用の運動法はあり、妊娠中の適度な運動は妊婦の体にもええようや。

マタニティヨガはもともと妊娠中の運動を考えて優しい運動になっておるけどダンはん、運動前やらなんやらには準備も必要や。
マタニティヨガを始める２時間前には食事を終えとること、動きやすい服装で滑りまへん場所を使用することやらなんやらが主な約束事や。
マタニティヨガのポーズのうちのひとつとしては、あぐらをかくときのように足を組みまんねん。
足のつま先を両手でもち背筋を伸ばしまんねん。
首を回しながら、ゆっくり息を吸ったりはいたりを繰り返しまんねん。
またもうひとつの人気のポーズとしては、まず足を組んでマットの上に座るんや。
両手を胸の前で組み、息を吸いながらゆっくり組んだ手の平を上に向けてゆき、これ以上上がらなくなりよったら手を下ろし、息を吐きまんねん。
これ等のポーズは５〜１５回繰り返しまんねん。