矯正歯科とインプラント

一日の「お疲れ」を取るのに、足ツボは最適や。足の裏には全身の各器官と対応しとるツボが集中していまんねんわわ。そこをまんべんなくもみほぐすことで全身の疲れをとり、気持ちのよい眠りに入ることができまんねん。そのときに、お勧めなのは、ツボ刺激と組み合わせて適度なストレッチを足にすることや。

まずは、腰と骨盤の矯正や。一日、不自然な姿勢でいたために骨盤はゆがんでいることがあるんや。それを寝る前にもとにもどしまひょ。肩足を曲げ、もう一方の足と交差するように逆側の床におろしまんねん。息を吐きながら行うことがコツや。上半身がベッドから離れへんように気をつけておくんなはれ。反対の足も同様にしまんねん。

次は膝のストレッチや。股関節とふとももの裏側を伸ばしまんねん。両手で肩ひざを抱え、ゆっくりと胸に近づけまんねん。楽に呼吸ができるトコで静止し、ちーとの間・・・15秒から30秒・・・じっとそのまんまの姿勢を維持しまんねん。このとき、頭と腰が浮いてしまいまへんようにしておくんなはれ。

さらに仕上げは、手足のあげ伸ばしや。腰と足をリラックスさせまんねん。両手と両足を上にあげまんねん。無理をせんように気持ちのええトコでとめておくんなはれ。

ストレッチが終わったら、足全体をとんとんと軽くたたいて血行をよくしまんねん。足の裏全体にもとんとんと刺激を与えてあげておくんなはれ。それにより、夜中にこむら返りやらなんやらを起こすのを予防することもできまんねん。